ból nadgarstków

Apokalipsa, ano ze mną to tak jest, że póki coś mnie nie przymusi, albo póki się czymś nie znudzę, to nie spróbuję:-) Tzn próbowałem, ale odstraszył mnie ból nadgarstków, a co za tym idzie skupianie się na nim, nie na ćwiczeniu... Też zanim studiowałem sekwencję prawidłowej postawy, od głowy, po stopy- wtedy zrozumiałem jak ważne jest ustawienie [...]

[...] dzień na mega plus , trening ładnie wszedł , na siłownię i po treningu spacerem , na wieczór spacerem na miasto . Jeszcze takie 3dni o podobnej intensywności i mogę z czystym sumieniem odpocząć xd jedynie męczy mnie ból nadgarstków i ból kostek ale to zazwyczaj tak mam jak się zbliżają te dni więc w sumie trochę się do tego przyzwyczaiłam

mam pare pytan dotyczacych treningu bicepsa, ciezar 20kg 3 serie 8 powtorzen (mniej/wiecej) nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa, po prostu zginanie rak z hantelkami 1. po pierwsze bol nadgarstkow, przypuszczam ze to przez taka czynnosc zaczynajaca sie na litere "S" mianowicie gdy opuszczam hantelkę obracam ją o 90 stopni zeby sie nie walnac nią w [...]

Kokosiku niestety mialam zaostrzenie choroby. W kazdym razie wyniki badan wyszly miejscami wrecz irracjonalne np. przy przeciwcialach ANA z normą rocienczenia 1:80 mi wyszlo 1:10 000 @-| kolejne przeciwciala mialy norme do 7 IU/ml a ja mam 240 :'-( do tego szczegolnie odczuwam bol nadgarstkow, ogólne osłabienie no i jestem napompowana woda bo [...]

nie wiem czy to ta pogoda na mnie tak wplywa, czy male oslabienie ale trening naprawde mnie wymeczyl...pomimo niskiej temperatury w garazu spocilam sie porzadnie Przysiad przedni: 3*10 30kg Power Clean: 3*8 30kg Wyciskanie na barki sztanga: 3*5 25kg (po 2 ost powt w serii "oszukane") Klatka: 3*5 30kg (ciezko ale bez oszustw) Wioslo: 3*5 [...]

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]

ból nadgarstków objawia się najczęściej przy błędnej technice trzymania sztangi tak, nawet złym trzymaniem możesz się nabawić kontuzji nadgarstków zwróć uwagę jak przy wszystkich ruchach wyciskających trzymasz sztangę, jeśli sztanga jest dobrze osadzona w dłoni to spoczywa dokładnie między kciukiem, a palcem wskazującym i opiera się na podstawie [...]

Czesc chlopaki, od lat mam problem z bolem nadgarstkow, lekarze nie wiedza co sie dzieje i zawsze jak wracam do treningow to po okolo miesiacu dopada mnie bol nadgarstkow, zawsze sie dobrze rozgrzewam itd. Trening jest na czysta mase systemem FBW 3 razy w tygodniu, mam dostep do kazdego rodzaju urzadzen i maszyn. PROSZE DORADZCIE MI CWICZENIA [...]

Raczej profilaktyka, ewentualnie czasem po jeździe na rowerze ból nadgarstków

[...] Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 3x6 3x6x30kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x6 3x6x35kg 3.Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - ból nadgarstków, muszę jakoś pokombinować jeszcze 3x8x20kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x8 3x8x25kg 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 3x10x7,5kg 6.Wznosy [...]

Dziś trening pleców na drażku-jest jeszcze dostępny. Ale szło strasznie cieżko,chyba za długi odstep miedzy treningami :) Dołożyłem gumę by wykonywać p 12 powtórzeń,trochę ból nadgarstków też przeszkadzał ale lecy się napakowały. I nawet nie padało . Jutro Sylwester,więc wypada też trenować-czyli będzie klata a w Nowy Rok bicepsy i tricepsy. [...]

[...] byłaby taka tragedia, ta jedna seria więcejale ty masz dość zapchane te treningi i to jest ten problem. EDIT:Co do przedramion...Radzę sprawdzić, czy masz dobry chwyt, bo ból nadgarstków nie jest czymś, co powinno wystepowac przy tych ćwiczeniach. Kontroluj technike. A co do nachwytu-owszem to normalne, że tutaj podniesiesz nieco mniej niż [...]

[...] triceps. Lepiej zapobiegać, niż później leczyć, a jak wiadomo leczenie uszkodzonego nadgarstka nie należy do łatwych. No i tu właśnie jest pies pogrzebany. ja z powodu bólu w lewym nadgarstku ćwiczę sztangą łamaną. Przy prostej ból jest czasami tak duży ze nie jestem w stanie utrzymać sztangi }:-( @Masti dzięki za odpowiedź tabelki mam [...]

ja sie tez przylacze do "glosowania", bo temat jest dosc wazny ze wzgl na bezpieczenstwo: -Bezpieczenstwo przede wszystkim: malpi chwyt stosowalbym tylko przy ciezarach mniejszych niz 70% maxa w regresji (dla uskutecznienia malpich ciskan). Kto powiedzial ze zawodowcy zawsze(wszystkie serie i cykle) tak cwicza???? Nie bez powodu [...]

[...] - 15x20kg, 3 serie po 10x25kg -> ciężar mały, ale po pierwsze nie miałam już stojaków do dyspozycji, aby wziąć więcej, a po drugie przy tym ćwiczeniu bardzo odczuwam ból nadgarstków, przedramion oraz klatki, którą gniecie mi gryf. Poza tym podczas tego ćwiczenia zawsze nieźle potrafię się "zasapać" Lubię to 3. martwy ciąg na [...]

[...] objadałam się ponad miarę (mam skłonności bulimiczne ). Odnośnie przysiadu przedniego -> robię go od niedawna. Podczas tego ćwiczenia przeszkadza mi (i jednocześnie ogranicza możliwość zwiększenia obciążenia) ból nadgarstków, przedramion i klatki gniecionej przez gryf... Ale lubię te przysiady mimo wszystko i będę walczyć o większy ciężar

[...] ale w taki sposób uzyskuje najwięcej efektów. Dzisiaj odwiedziłem Dawida po usztywniacze na nadgarstki bo zazwyczaj przy używaniu sztangi prostej podczas uginania ramion ból nadgarstków w początkowej fazie ruchów uniemożliwiał trening.Z tymi usztywniaczami nawet nie odczuwam jakiegokolwiek bólu , 10/10 dla usztywniaczy TREC'a Trening [...]

nie wiem czemu nie mogę Tobie za ten filmik dać SOG'a... gdzie jest przycisk od niego bo raz jest raz nie ma. Dzięki wielkie bo ten film rozwiał moje wszystkie wątpliwości. Standardowo myślałem że robię dobrze a wyszło jak zwykle. Prosty myk z nietrzymaniem kciuka a przypuszczalnie ból nadgarstków i łokci zniknie.

[...] spojrzałem zrobiłem 1' na rękę, jako dodatkową serię, 2' z 20kg prawa poszła, ale lewa 1:50, przy 16kg 3 min ciężko, ale poszła prawa, natomiast lewa wysiadła, ogólnie lekki ból nadgarstków, jakiś ucisk może ? rwania zrobione po raz pierwszy 20kg kulą po minucie na rękę, oddychanie pilnowane :-) między seriami przerwa 2', ale po 3 serii od razu [...]

[...] do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się bardzo przyjemnie do ostatniej serii w której nie zrobiłem 3 powtórzeń ale 1. poszło 40x10, 70x9, 100x7, 110x5, 120x5, 130x3, 140x3 i [...]